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【转载】太极拳学习知识 (续 9)  

2015-04-19 19:39:15|  分类: 体育健身太极拳 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        一、初学太极拳如何练习太极拳方法大全

          初学太极拳如何练习太极拳方法大全,太极拳视频网总结了太极拳练习方法大全,太极拳有许多练法,按组织形式、架式高低、环境条件等有不同方法,综合起来常用的有:

       1.重复练习法

        就是反复地练习基本动作或拳套。在一次练习中,重复数十次练习,以前许多大师,都是靠日练百遍重复练习而练出真功夫的。

       2.变换架式法

       太极拳有高、中、低三种架式,高架子近似站立状态练习,低架子要求大腿与小腿近似坐立状态练习,中架子介于两者之间,根据体力及目的可以选择一种或交换练习。

        3.配乐练习

        伴随美妙的太极音乐练习也是一种促进身心放松的好方法。

        4.变换条件法

        可以在改变通常练习条件情况下练习,如在夜间练习,在不太平坦地面练习,以促进平衡能力锻练。

      5.反架练习法

        练习相当熟练后,不妨反架由左向右练习,能提高练习难度,促进身体平衡发展。

       6.不同人数练习法

        有条件的地方可以组织集体、分组练习,互相学习,增加情趣。

        7.体用同练法

       “体”指的是套路练习,“用”指的是推手,太极拳本身是体用兼备的运动,有“走架即是打手”之说,练推手可以检验套路练的对否,反过来练套路又能促进推手技术,二者兼练是非常好的练习方法。

       8.默想练习法

        属于一种心理练习方法,太极拳论中有“默识揣摩,渐至从心所欲”的论断,就是指心里默想动作过程、意气走向等内容,外边形体没有动作的练法。

        根据实际情况,这些方法可以单独使用,也可以结合练习。但是太极拳是“终身不尽之学”,“每见数年纯功,”尚有“不能运化者”,所以初学太极拳 不管采用哪种方法,都必须在方法对头情况下多练,才会有所得。

        二、太极拳的学习方法

        1.循序渐进

        学习时最忌贪多求快,应一招一势,务求正确。

       2.注愈体会

       初学者练习时,动作不宜过快,但慢练又绝不可间断。要注意体会太极拳形停而意不断,一气贯通之妙。体会慢动使呼吸深长之感。

       3.掌握要领

        练习时要用意运气,方可使动作连绵不断,如行云流水,轻灵圆活,如长江大河,滔稻不绝,此即所谓用劲如抽丝之意,忌用拙力。

      4.强化记忆

        初学者着意记住动作名称、衔接顺序,以便尽快掌握全套动作。

        三、李和生总结出了一套练习内功的方法

        通过近六十年的修炼太极拳内功,李和生大师总结出了一套练习太极拳内功的方法。
  
  “练习太极拳内功没有传说中的那么神秘。有的老师是保守,不肯传授。有的人则是没有内功,自己没有体会,却编出许多练法,有的多达数十种,真是误己误人。我总结出来的太极拳内功修炼方法只有三个步骤。按照这个方法训练,三年一小成,五年一大成。”
  
  这三个步骤是:第一步是“以身变手”,要求练习太极拳时“忘掉手,意想腰上手”;第二步是“以气变手”,要求练太极拳时“忘掉手,丹田气运手”;第三步是“以意变手”,要求练习太极拳时“忘掉手,意念指胯肘,劲源自上手”。
  
  “这三步功法,每个步骤练习一年,三年就能达到初步的内外相合、意气相合。长期修炼,不仅锻炼了腰肾,本固气足,精神饱满,获得健体强身的功效,而且还能在体内产生一种能量。这种物质我现在也不知道是什么东西,暂时称它为能量流。在推手时,意念一动,这种能量流就自然而然地灌注到手上,产生巨大的力量。”

        说到这里,老人不由得站起来,向我们展示了太极拳内功的奥妙。近些年来,年近八旬的李和生正着力于太极真谛的研究。他认为:太极拳是运动的哲学,是人身心运动对伟大【请不要乱说话,词语被禁止】的体现。宇宙之中,小到原子粒子,大到银河系,乃至整个宇宙,其运动形式无不呈现太极之模式。每每立于天地间,如行云流水运起太极拳时,恍兮惚兮,引宇宙混沌真气于胸中,运阴阳造化之机于丹田,感天地之悠悠,悟人生之融融,实在是一大快事呀!

        他将太极拳的功力进程,分为三个境界:以身变手,以气变手,以意变手。以身变手,就是把腰劲(丹田功)练到手上,浑身是手。手上绝不能用力,稍一用力,即落旁门,因为太极拳是心意所至,气血灌输,久练不辍,内劲蓬生。太极拳的行拳走架的原则是:根松催,中通顺,梢发透。全身的虚灵之意向下松催,引根之反作用力上行,由脚到腰、脊、肩、肘、腕而行于手指,太极拳的意境就开始出来了。拳势打圆,肢体松透,意念轻运,劲道通畅,神清气爽,其乐无穷。

         四、杨诺宾大师对陈氏太极拳的一些体悟

          太极拳是一个非常庞大的体系,能把他系统化的人又没几个,所以练不好的多,练得好的少,这是很正常的。有很多人练了一辈子连稍窥门径也谈不上,有些人年纪轻轻却可以德艺双馨,这么说会让很多人受不了,但是这都是很正常的事。人的本事大多来自后天,连说话都是,哪国长起来的孩子说哪国的语言。既然是后天,方法很大程度决定着太极拳的技术进度。
  
  所有人都说假了吧唧的没意思,假了吧唧的人还是快速增加,要不然不好混,因为跑去做技术比装孙子要辛苦多了,谁不知道?但是由于这个圈子技术理论模糊,交流渠道扭曲,评价标准腐朽,发展方式畸形,所以就滋生出一堆碎料,什么都不会可以教学生、收徒弟,很多都成了大师或是名家,弄个什么组织就活跃起来了,有利益冲突可以群起攻之。
  
  这类人有的活着,有的死了,可是都在做危害太极拳发展的事情。说了这些善于码字的不爱听,能写东西的人坏事做得比较多。东西可以写,技术性的也可以,可是要说清楚写的到底是什么才行。赞美就是赞美,理论就是理论,最可恶的就是把“赞美诗”一样的东西当做理论传播,明明是拽文非得说是理论箴言,使得很多太极拳爱好者误入歧途。人们可以念“云龙风虎象周旋”这种东西,可是要把这个归类在“技术系统”当中不是他妈扯淡吗?要这么说的话,很多唐诗随手可以拿来用,就说是太极拳定理都没问题,可以按照内容的意境现场编出来一些技术要领都没问题。  
  另一个就是把理论著作说成是高于人本身的,这不是“人民利益高于一切”的**口号。方法是会通过人的努力而不断地总结、提高的,这是必然趋势,但是这个趋势放到太极拳界就成了天方夜谭了。现在说这个并不是信不信的问题,而是知不知道的问题,都没人从这个角度提过这类问题?横竖几行文字因为是某某人写的,就永不可动摇?都当成神供起来了,谁他妈敢去质疑啊?愚蠢!
  
  太极拳的载体是人,有什么理论能够大过人呢?哪一条不是人写的?假设天下没有人练拳了,所有的东西都在书本上,就凭现在这么多的狗血著作,肯定是还原不出来。人传人积累经验总结提高这才是对的。再者说了,好的理论是什么?是让白痴看了都能茅塞顿开,学得会的!但是现在只有那些个鬼话连篇,聪明人看了都是一头雾水的理论被奉为经典。
  
  崇尚虚幻理论的拳师多属于没资格为人师的人。理论不能实际化,体悟本领不足,不具备指导他人的水平。遇到问题故作神秘,就知道说你得自己悟,你得自己体会,学东西的人都自己搞定了,教人的人干什么去?孵蛋?说到这我想到了我写的《分解拳论》,说是“分解”拳论,其实不过是借那些拳论的文字阐述自己感受罢了。就算是给我一篇《出师表》什么的,我也照样能想写什么就能拐着弯写上去什么。所以说,没有这个总结天赋并企图仅仅靠看书得到本事的人,趁早收手,纯粹瞎耽误工夫。我再说谁?你懂的!
  
  除此以外就是文化“世袭制”,太多人相信老子传儿子就一定比传给外人正宗。要是这样,达芬奇的儿子孙子还了得嘛?要是这样还能叫“国术”嘛?还跟文化有关系吗?在这方面,太极拳“传统理论”发展的速度远远比不上“文化糟粕”的发展速度。在家庭环境的熏陶下,氏族内成员大多练得确实是好,但现在只说那些练得不好的,这么一个拼爹的年头,公私不分的社会环境,腐朽的师、弟礼教,这些东西就如同一把老虎钳子掐住了太极拳的大动脉,氏族越是占据主导权,文化越是难以大踏步的前进,因此有必要把“氏文化”置于技术体系之下。就好比“京朝派杨门太极拳”,这个名字多好?!
  
  穷文富武都知道,但是绝对没人当真,因为没人当真,所以太极拳界粪青数量巨多无比。学东西的时间很短,不管你信不信,学东西的时间就是很短!越是真的东西越是好学,一句半句的就足够了。很多高深的东西都是一瞬间学会的,学会了以后继续练就行了。练可以练一辈子,学不过是短短的一瞬间。
  
  太极拳是武术,武术是练给自己的,是全心全意为了自己,不是耍给别人看的。不是相声、不是体操、也不是舞蹈,这么说不是为了突出太极拳有多高,其实是告诉你太极拳有多低!为什么说低呢?不是相声、舞蹈、体操,说明什么?说明它除了靠教别人赚钱以外,基本上没别的活路。靠武艺打拼,押镖的年代已经过去了,演给人家看又一文不值!好东西放到外人眼里他未必看得懂!所以说嘛,会的东西少又想为人师表的可不是细水长流的教嘛。一次要你几十万狗屁你都没学,那老师不是不自在嘛。这都够买火箭筒轰飞了他了。
  
  一学学他个十几几十年,花费虽然不大,少年成了白头翁,时间大把大把的扔了,然而对太极拳依旧是雾里看花水中望月,有这个时间被糟蹋,拿去跑跑步、打打羽毛球不好吗?总之吧,练了几十年起码能说明自己能够坚持不懈,可要说学了几十年……看完上面的文字,还有人以学了XX多年为荣吗?不说了,快成罗圈话了,就快又说回来了。

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